Buufin fuuq-celinta qajaarka

Buufinta qoyaanka qajaarku waa badeecad si weyn loo isticmaalo, kaas oo ka kooban fitamiin C iyo macdan qani ah, wuxuuna siin karaa qoyaan iyo nafaqo ku filan maqaarka. Qajaar lafteedu waa qoyaan dabiici ah oo ka kooban xaddi badan oo biyo ah iyo fiitamiino, kuwaas oo ka caawin kara maqaarku inuu fuuqbaxo oo adkaado. Buufinta qoyaanka qajaarku waxay si wax ku ool ah u qoysin kartaa maqaarka waxayna ka dhigi kartaa maqaarku mid caafimaad qaba oo dhalaalaya. Maqaarka oo lagu kabo qoyaanka lagama maarmaanka u ah iyo nafaqooyinka, samaynta maqaarku qoyaan iyo dabacsanaan. Buufinta biyaha qajaarku waxa kale oo ay leedahay saamayn suuxdin iyo ka hortag barar, kaas oo ka yarayn kara raaxo la'aanta maqaarka kana nafisa maqaarka engegan iyo cidhiidhiga. Habka loo isticmaalo buufinta biyaha qajaarka si loo buuxiyo biyaha waa mid aad u fudud. Kaliya ku buufi buufinta si siman wejiga iyo qoorta ka dib markaad maqaarka nadiifiso, ka dibna si tartiib ah maqaarka ugu salaax gacmahaaga si aad uga caawiso maqaarka inuu nuugo. Marka maqaarku dareemo qallayl ama cidhiidhi, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa buufin qoyaan qajaar ah wakhti kasta si aad u qoyso. Buufinta qoyaanka qajaarku waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu hagaajiyo oo lagu hagaajiyo isqurxinta, laga dhigo qurxiyo waara oo cusub, oo si dhakhso ah u soo celisa qoyaanka iyo dhalaalka maqaarka. Buufinta qoyaanka qajaarku waa badeecad aad wax ku ool u leh qoyaanka, kaas oo siin kara qoyaan iyo nafaqo maqaarka ku filan oo maqaarka ku ilaalin kara qoyaan iyo caafimaad. Isticmaalka buufinta qoyaan qajaarka ma aha oo kaliya mid fudud oo ku habboon, laakiin sidoo kale waxtar leh. Waa doorasho ku habboon daryeelka maqaarka casriga ah iyo qoyaanka. Waxaan rajeynayaa in marka aad dooranayso alaabta daryeelka maqaarka, aad isku dayi karto buufin qoyaan qajaar ah si maqaarkaagu u qoyo oo dhalaalaya.